パソコンが壊れてしまって日記もサイトも更新できませんでした。
でもやっと新しいPCが届いたので日記を再開したいと思います。

パソコンに記憶させていたパスワードとか全部忘れて大変です。
バックアップの大切さがよくわかりました。
でもバックアップってめんどくさいですよね。

そうそう、ひげを薄くするローション。。
あれ全然効果なかったですね。
騙された気分です。
効いたって人いるのでしょうか・。・・・

体重：70.3kg（▽0.3）　筋肉率：36.8%（▼0.1）
体脂肪率：14.6%（▲0.2）　ＢＭＩ:22.4（ - ）
体年齢：26才（ - ）

まあ、こんなもんでしょう。
今日のメニューは・・・
朝：普通、昼：弁当半分、夜：リンゴ

■昨日
体重：70.5kg　筋肉率：36.7%　体脂肪率：14.7%
ＢＭＩ：22.5　体年齢：27才

体重：70.6kg（▽0.1）　筋肉率：36.9%（△0.2）　体脂肪率：14.4%（▽0.3）
ＢＭＩ：22.5（ - ）　体年齢：26才（▽1）

食事は。。夜だけ米を抜きにしました。
ダイエットなんかより禁煙がきつ過ぎます。
まあ、会社に喫煙所が少ないから助かってるけど、、
帰宅時に渋滞に巻き込まれたりするとかなりイライラします。

禁煙が一番難しいですね。でも２日も続いてるなんて凄いぞ私
どうしても我慢できなければ、、禁煙草を買って見ます。
でも高いのでなるべく気合で頑張りたいです。

最近、喫煙者の肩身が狭いんです。
会社でも喫煙所が減らされるし変なルールが多いし
むむむむむむ

禁煙すると太るといいます。
理由がやっと分かりました。口淋しいんです。
何か口に入れたくなります。
でもダイエットもしてるから飴とか食べない。
ストレスで爆発しそうですなぁ・。・・

ダイエットついでに禁煙も頑張ってます。
今日が１日目。
とりあえず１週間は頑張るぞ。

先月は−３キロぐらい。少し成功と言えると思います。
１１月は−５キロを目標に頑張ります。

コーヒーダイエットとか紹介されてたけど。。
いまいち信用できんからやんない。
あるあるって大げさすぎだと思うんですよね。

食べる量減らして運動増やせば痩せれます。
今月も食事制限と運動のみで頑張ります。

■今現在のデータ
体重：71.7kg　筋肉率：36.4%　体脂肪率：15.4%
ＢＭＩ：22.9　体年齢：28才

目標は65kg以下　体脂肪率：10%以内
頑張れ私！！！