体重：71.2kg　筋肉率：36.8%　体脂肪率：14.7%
ＢＭＩ：22.7　体年齢：27才

うーん、、体重増えたけど体脂肪率増えてないからよしとしましょう。
でももっと気合入れなきゃ

今日のメニュー
朝：玄米、きゅうりのきゅーちゃん
昼：弁当（玄米、きゅうりのきゅーちゃん、玉子焼き、他）
夜：豆腐、味噌汁

腕立て伏せ：50回、腹筋：100回、背筋：50回
ストレッチ15分

明日も気合入れて頑張ろう!!!!!!!!!!!!!

ダイエットを続けるコツ

目標を紙に書きましょう。

部屋に張ってもいいし手帳に書くのもいいです。目立つとこに
ダイエットに対する決意を綴りましょう。
そしてそれを毎日見る。
挫けそうになったら見る。
ダイエットに対する決意を忘れぬように。


何もしないよりはマシだと思います。

３日間ぐらい断食してみましょう。
自分の気合度がわかります。

そのぐらいで挫けるようでは気合が足りません。

★気合の無い人は断食中にこんなことを考えます。
「痩せても体壊したらなぁ・・・」
「まあ、こんにゃくならカロリーないし・・・」
「こんな古臭いダイエットやってられるか！」
「明日からにしよう。」
などなど。

気合の無い人は言い訳ばっかりしますよね。
その根性がダメダメです。ダイエットには向いていません。


３日我慢できた人はまあ、中の中の上ぐらいの気合です。
このくらいで「私は頑張った！」では先が思いやられますね。
できて当たり前と思えるようにしましょう。